[問題] 練身體的順序和一些問題@@
大家好
月初小弟敗了2000去買了許多槓片跟槓槓
下定決心一定要練的跟韓國野獸團體2PM一樣壯(RAIN也不錯>\\\<)
練的頻率是星期 二 四 六 一三五七休息
練的順序是
先練二頭(集中彎舉) 再來三角肌(坐姿啞鈴推舉 俯立側平舉)
三頭(槓立式伸展舉) 斜方肌(啞鈴聳肩)
胸肌(啞鈴平臥推舉 平臥啞鈴飛鳥)
腹肌(半仰臥起坐)
不知道這樣的順序行不行
每次大概練"一個半小時"把它們全部練完(各三至四組 每下停三至四秒)
練到現在快一個月了 "感覺"比較有線條一點
請問這樣的順序有錯嗎
會不會是練爽的呢 囧 畢竟還是菜鳥 很怕很多動作不正確 都借到力 練到爽
另外我實在找不到工具練雙槓撐體
有沒有其他方法可以練下胸的 囧...
如果說我星期二練完 今天星期四還是有一點痠痛 那我今天還要練嗎?
會不會受傷呢@@?
以上問題 謝謝大家
(這裡有參考圖片http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp)
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下輩子我要當正妹。
http://www.wretch.cc/blog/asdeity
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.101.152
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