[問題] 想問一下版友關於跑步的問題

看板MuscleBeach (健身)作者DRSDRS (戰與殺)時間16年前 (2010/06/22 01:29)推噓7(7推 0噓 5→)

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想問一下板友們關於跑步時是否會有肩膀痠痛的問題我的體能基本資料(學校衛生保健組真是好物^^) 身高164 體重65 體脂肪16.9(一般人)或9.6(運動員) PS.不太清楚要用哪個模式我是請工讀生幫我兩個都各量一次在健身房活動有六七年了(比較認真練的) 主要是以體能強化為主練得有點隨意基本上就是覺得哪邊不足就做強化但是手臂的部分我有刻意想練粗回歸正題大概一兩年前開始就有這種情形了吧之前是在跑長跑的時候超過8000公尺時肩膀就會很明顯感到痠痛有點痛到不太能跑因為之前打工和興趣的緣故手有刻意練粗一點但是也沒很大只是跟一般人比比較粗而已跟真的認真練的相比還是纖纖玉手而已 ORZ 之前在痛的時候都是咬牙忍耐繼續跑後來因為夏天學校游泳池有開所以體能訓練改去游泳想說會比較溫和不過游自由式的時候也會小痠痛之前有問過球隊的朋友關於跑步時肩膀痠痛的問題他是說長跑本來就會那樣而且如果有重訓習慣手臂較粗重的影響會更明顯但是我在健身房看到許多強者們跑步機也是棟棟棟棟棟的跑三四十分鐘 (不過個人感覺跑步機對膝蓋負擔真的輕很多跑很久膝蓋也不會痛) 好像也沒啥影響他們手臂還比我粗更多而且甩動幅度超大........ 目前的狀況是我現在大概從2000之後就會感到痠痛不過還是比較能忍受的超過八千就真的痛到有點吃不消想問問板上的板友跑步時是否有同樣的狀況還是............比較糟的情況是........ 肩膀根本就受傷了 T.T 如果是後者要要準備看醫生了....... 附帶一提發文前有先看過精華區的受傷->跑步(文章名稱不是很確定) 我想應該不是因為我跑步姿勢的關係我有非常注意要放鬆上半身還是板友們是否願意分享一下(對有健身的人來說)跑步的訣竅小弟在本版第一PO <(_ _)> 請板友們不吝指教請小力鞭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.141.84