[問題] 課表排法
個人身高175公分，
體重53~55公斤，
目標就是增重和增肌；
之前在加州教練排的課表如下：
週一 胸+前三角
週二 背+側三角
週三 有氧或休息
週四 腿+後三角
週五 二、三頭（健身房或在家用啞鈴練）
六、日休息，
會穿插腹部和下背在某天最後面，
不固定哪一天，
可能每天或隔日練；
現在一個人一樣會去加州練，
又想到一個排法：
週一 胸+三頭+腹
週二 腿+腹
週三 休息
週四 背+二頭+腹
週五 三角（肩）+腹
六、日一樣休息，
不知道以上兩種排法是否都可以？
另外如果時間許可，
會在練完踩20~30分鐘的階梯。
請問胸+二頭和背+三頭這樣一起練可行嗎？
腹部這核心肌群和下背各位板友都怎麼排在課表裡？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.85.65
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