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[問題] 伏地挺身的RM?

看板MuscleBeach (健身)作者 (L)時間16年前 (2010/06/16 15:49), 編輯推噓6(6推 0噓 2→)
留言8則, 7人參與, 最新討論串1/1
爬文看到有人說要把胸部練大 可以用伏地挺身10組 每組50下 50下!!!這樣根本便成肌耐力訓練了吧? 一般要把肌肉練大不是大約10RM左右嗎? 所以要練大胸肌 到底是10組 每組50下比較好 還是背著很重的書包練10組 每組10下比較好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.85.210.253
推
06/16 15:52, , 1F
論上是第二個
06/16 15:52, 1F
推
06/16 15:53, , 2F
直接臥推....
06/16 15:53, 2F
推
06/16 16:03, , 3F
背很重書包的話重量可能都壓在下背上，有可能受傷
06/16 16:03, 3F
我如果把腳墊高 就不會重量都壓在下背上了吧?
→
06/16 16:03, , 4F
真的想練大還是臥推吧
06/16 16:03, 4F
※ 編輯: oyasmy 來自: 210.85.210.253 (06/16 16:13)
→
06/16 16:20, , 5F
腳墊高先想想角度與刺激部位的關連性@@
06/16 16:20, 5F
推
06/16 16:33, , 6F
埃...我的伏地挺身35下一組 也無法做到10組T^T
06/16 16:33, 6F
推
06/16 16:47, , 7F
10組 50下= =" 我總共也才100下
06/16 16:47, 7F
推
06/16 18:19, , 8F
背重物要盡量靠近肩膀 不然腰和背會很難受
06/16 18:19, 8F
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