[問題] 新手胸部出力問題
新手想請問幾個問題
臥推兩邊的槓片是5KG.... 夾胸是35KG..
1.練臥推的時候，要如何才能感受到是胸部在出力？
一兩組過後，都是三頭開始酸了，胸部可能還好，該怎麼辦
2.用夾胸機的時候，能明顯感受到胸部出力，但在臥推一組結束後
往往都感覺到是，手有點酸，坐上胸可能還有胸部出力的感覺，
下胸就沒甚麼感覺下胸有變大
3.臥推的時都會腰部懸空、拱腰，我試著不要拱，但是這樣就推不上去了
這樣是做太重了嗎？
4.胸部出力的時候，腋下旁的背肌會鼓起來，這樣是代表我都用背肌出力嗎？
真的很想知道胸部出力是甚麼感覺，其他部位都抓到了就胸部沒有辦法
希望前輩們能幫助一下
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