[閒聊] 台北站前加洲

看板MuscleBeach (健身)作者smilejoke (^^)時間16年前 (2010/06/11 11:18)推噓1(1推 0噓 4→)

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小弟最近開始到加洲玩..(沒辦法~要繳點錢才會強迫自己運動) 對於加州的業務真的是敬而遠之... 之前遇過兩個...我都懷疑他們是不是姓盧口條不怎樣就算了..死纏爛打硬是要你上個幾堂課實在很討厭我承認有教練帶真的差很多..(加洲第一次加入都會有教練免費帶個兩三堂課) 一方面是器材使用有人教你正確姿勢~一方面是會有人督促你把每個動作確實完成自己練常常都會因為力不從心或是偷懶就少做了幾下不過有時候看到有人結伴一起來練好像也不錯?可以互相勉勵這些都題外話~其實我是要說昨晚去運動時在我後面跟進來了兩個中年男子..一個看起來嘴歪歪~另一個看起來精神也不太正常因為那兩人很高大~我以為也是會員~就不以為意...然後我刷完卡要下樓時他們倆人就走到櫃臺前說 "小姐..請問有賣牛肉麵嗎" 我在旁邊聽到整個傻眼...倒是櫃檯小姐很鎮定..就跟他們說 "不好意思沒有ㄟ~我們這邊是俱樂部~要會員才可以進來喔" 然後那兩人就一副很懊惱的走出門~~邊走還邊罵 "原來是俱樂部喔...搞錯了啦.." "靠北勒..要吃牛肉麵還要加入會員喔" 我本來還想說現在玩大冒險的年齡層已經到40歲了嗎... 可是看他們走出去後還一直在討論~感覺不太像是在開玩笑...大概真的是精神有問題如果是要來亂的...挑健身房也滿屌的...以前我都覺得健身房很多兇神惡煞因為教練和會員很多都很大隻...感覺不太好惹...(連業務看起來都流氓流氓) 所以如果是來玩大冒險我還滿佩服他們的勇氣的以上都是閒聊.... 想問一下台北車站那裡可以買到便宜好用的重訓用手套.. 最近練重訓練到手都長繭了..Q.Q 還有我想修腰腹線條... 每天慢跑15分鐘約三千公尺 (請原諒我跑步真的很差...又沒什麼耐性=.=) 然後仰臥起座正(上腹)~反(背腰?)~兩側(左右側腰)四種各50下還有一種是懸吊上半身抬腳的反向仰起 (練下腹部?)約60~100下 (看心情=.=) 不知道這樣的練習量夠嗎..還是有需要慢慢增加? 這是腰腹部份...胸手腿我也有固定的練習量~只是不太多.. ex 啞鈴我會固定拿35磅練二頭一組15下..做三到五組之類的我覺得我有一個很大的問題...就是沒耐心長時間專注在某項這也是為啥會想去健身房的原因...有很多器材讓我玩... 一樣是練二頭...我可能做個兩組..就去找下一項類似的器材來玩.. 就算仰臥起坐....叫我一直做一樣的我都會嫌煩@@ 之前有爬過文說建議有氧和重訓分開... 可是叫我跑超過半小時就沒啥耐心了要是跑沒超過半小時又沒效果 =.=" 今害所以我到現在都是先慢跑個20分鐘熱熱身~然後再做重訓一小時... 另外因為我是上班族..下班運動一下也不太想整晚耗在那... 到現在已經四個多月... 體重從80減到74...肌肉線條也比較明顯...(我177) 不過這樣的練習量肌肉似乎已經習慣了..所以最近都沒啥長進... 想再請益各位先進給小弟一些意見... ps:可否以我目前的練習量為基底來增減做意見...太操我怕我隔天沒辦法上班XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.168.214