PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 請問大家一下

看板MuscleBeach (健身)作者 (好像有點皮鬆了耶)時間16年前 (2010/06/08 02:26), 編輯推噓10(10推 0噓 31→)
留言41則, 8人參與, 最新討論串1/1
http://facta.junis.ni.ac.rs/pe/pe200701/pe200701-04nn.pdf 我覺得蠻有趣的 組間休息時間長短的研究 他們認為在該實驗強度下五分鐘"也許"是不錯的選擇 畢竟他的建議跟一般人不太一樣 也希望有人可以提出資料反駁 http://ppt.cc/f;eA 另一個有趣的資料 我也沒打算翻譯 我翻譯都會徵求原作者同意 這種paper以我的翻譯經驗告訴我他們通常都不會理你 即使說我只是簡述也一樣...... 所以看看吧 我個人是覺得蠻有趣的啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.160.249 ※ 編輯: whitestripe 來自: 218.170.160.249 (06/08 02:55) ※ 編輯: whitestripe 來自: 218.170.160.249 (06/08 03:01)
推
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我大概看一下。我的心得：不實用。
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推
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我不知道我看的結論對不對，他的意思是說休息五分鐘可以
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完成的量會比較多？實驗結果合理。但圍度和力量的提升，
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會是我比較想要的。還有就是五分鐘的休息時間......太久
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十二組休息就要一小時的休息時間了。還有五分鐘會涼掉？
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感覺這個實驗就很像是MAX-OT的課表。
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我又熬夜了。◢▆▅▄▃▂崩╰(〒皿〒)╯潰▂▃▄▅▇◣
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推
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樓上好好笑
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挖回的真快 真感謝p大對這議題有興趣
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請問組間休息很多人建議一分鐘 有什麼特別原因嗎
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以肌肥大而言的話
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http://ppt.cc/ct8l 組間休息時間長短學問真多
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spotters were present to provide verbal
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encouragement... XD
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Good point ! XD..."dont fk aroud, man, push push push
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還有safty阿 spotter可是很重要的 科科
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我還是想問一般人說一分鐘以內是為何??
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推
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我看白大的文章裡，講到的是休息長時間有助於磷化物系統
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恢復，提供直接的ATP使用。這樣會更有力。但你想想這樣
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的結果就是你會有更協調的神經，因為要你要更充實的出力
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那如果休息時間短，你的肌肉擺脫前面那幾秒的ATP-PC系統
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可以更有效的進入醣類無氧分解的狀況。接著肌肉的刺激會
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比較強烈。那有人會這樣說，那如果都不休息呢？你會愈做
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輕，那你的大腦應該會認知我不需要太強的肌肉，我只需要
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更多的能量補給，和更協調順暢的動作。
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http://ppt.cc/WXCV 以這篇匯整的study跟建議來說
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組間休息其實跟p大講的類似
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就像不同的目的不同的rm一樣 組間休息也是如此
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肌耐力 肌肥大 爆發力 都不一樣
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尤有甚者 還要介入的肌群的多寡
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而且p大你注意看一下kraemer那幾篇跟hypertrophy比較
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有關的 最短的實驗也就是一分鐘
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所以更短的話會如何???
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感覺似乎就是偏肌耐力..............
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推
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健身房有個健力教練也說他以前練是組間休息五分鐘
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推
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你要不要聽我很自豪的課表，一個月我長了一公斤的骨骼肌
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XDDD我懷疑是誤差很大很大。一公斤一個月超感動的。
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推
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一個月一公斤@@ 快教快教
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推
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先等我吃飽。今天吃太少。(髒話一大串)
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推
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日期有誤是四十天。XDDD
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推
06/09 04:46, , 41F
此唉滴必推v(￣︶￣)y.........和伸～ XD
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