[轉錄]Re: [心得] 喝運動飲料可以減低鐵腿嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者welb時間16年前 (2010/06/04 11:20)推噓4(4推 0噓 5→)

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版眾抱歉想跟版眾請教一下他裡面提到的原理對嗎尤其"斷的不會再長"的那一段因為小弟才疏學淺這講法我第一次聽到所以想跟版眾討教討教作者: welb (結衣最高) 看板: MuscleBeach 標題: [轉錄]Re: [心得] 喝運動飲料可以減低鐵腿嗎? 時間: Fri Jun 4 11:20:55 2010 ※ [本文轉錄自 bicycle 看板 #1C26gbnF ] 作者: airslas2006 ( White) 看板: bicycle 標題: Re: [心得] 喝運動飲料可以減低鐵腿嗎? 時間: Fri Jun 4 10:53:22 2010 恕刪，我發表我的看法和大家討論，有錯誤請指正斷的不會再長，沒斷的會繼續長大我覺得譬如說一條肌肉裡面有四絲纖維，分別是ABCD。如果還沒訓練的時候，ABCD的最大負荷是10KG 那我讓他超負荷，在不受傷的前提下纖維會破裂，會重建，肌肉會長大(不受傷且有足夠營養和休息前提下) 可是或許是基因，或許是神經和其他因素 A負荷變成20 B負荷變成20 C負荷變成15 D負荷變成15 那麼下一次你負荷加重成13KG ABCD都不會斷裂(這只是一個比方，有運動總會改變) 加重成17KG A負荷變成22<< B負荷變成20 C負荷變成18<< D負荷變成15<< 為什麼會這樣？因為可能和神經分配使用的肌肉有關 (所以肌肉大的不一定有力) 可能你A出力就佔了70% B就單存的運動而已 C有超負荷到 D繼續單純運動這樣一看來變成"兩絲"肌肉在超負荷。所以我覺得他的說法沒錯，只是不知道自己說法有沒有錯而已= =" 斷的不會再長沒斷的繼續長大的意思是負荷不夠重，斷的肌肉已經長成，負荷更大了，所以他不會再斷，不會再大沒斷的繼續長的意思是，負荷不夠重，你給他的量已經超負荷，所以達到纖維斷裂的條件 ********修文部分***************************** 大概是這裡有問題吧，拿第二個例子來說好了沒斷的繼續長的意思是，為什麼第一次重訓沒斷，為什麼第二次重訓卻會繼續長就變成了沒斷繼續長的由來有錯誤請指正肌肉纖維分配，所以第一次沒斷，那為什麼第二次斷了因為即使肌肉纖維分配不變，可是重量一大，比例算下來，有可能會超負荷。打個比方，就好像即使只是戀某部分的肌肉，但其他肌肉力道不夠，久練下來，其他肌肉群也會運動到 ********************************************* 雖然我舉的第二個ABCD例子，有加入佔幾%(神經分配) ****************** 再說說神經分配纖維使用程度文章說有重量訓練的話，所訓練量，超負荷的會造成纖維破裂，成長剩下的訓練量，不足超負荷的會增加神經系統，以後使用的肌肉纖維會更多所以正常來說有重訓的，不會輸沒重訓的一來肌肉大有力量，二來神經系統有升級可是有時候肌肉大的不一定會贏海軍陸戰或許你每次肌肉纖維使用量50% 但他們肌肉纖維使用可能達到100% 當然還要看紅肌和白肌大概就這樣，希望有人看得懂= =" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.232.230 ※ 編輯: airslas2006 來自: 118.171.232.230 (06/04 10:57)

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