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[問題] 關於連續練重複部位

看板MuscleBeach (健身)作者 (達爾的鄰居)時間16年前 (2010/06/02 14:40), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 10人參與, 最新討論串1/1
我知道連續重複練同一部位的效果不張 需要休息個一天兩天，再練。 但是我想詢問的是，效果不好是指多不好？ 大概就好 或是說，會造成反效果嗎？ 因為我常常利用看PPS的時間舉啞鈴 不曉得每天舉會不會是浪費力氣，甚至肌肉長不出來 如果問題太笨請見諒~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.163.144
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06/02 14:47, , 1F
邊看PPS邊重訓..................
06/02 14:47, 1F
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06/02 14:48, , 2F
只是舉個亞鈴而已....怎麼了@@
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06/02 14:49, , 3F
你重訓期間有餘力看PPS 說實在效果會好到哪?
06/02 14:49, 3F
推
06/02 14:54, , 4F
這樣舉有用五樓吃三交
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06/02 14:55, , 5F
樓上講話水準點吧！我就接五樓。
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06/02 14:56, , 6F
效果不好是指訓練效果不好。照理講，你今天的訓練量如果
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06/02 14:57, , 7F
夠，你明天同樣的運動表現一定會衰退。如果還能一樣，那
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06/02 14:58, , 8F
你應該省思一下你的訓練量對肌肉刺激是不是不夠了。
06/02 14:58, 8F
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06/02 15:00, , 9F
休息四十八個小時，目的是修補肌肉，如果你能在更短的時
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間內恢復，要不是訓練量不足，就是你身體恢復速度好。
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謝謝回答~ 原諒我的笨問題~ ※ 編輯: devirusin 來自: 114.42.163.144 (06/02 15:02)
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06/02 15:01, , 11F
(還有四十八個小時只是個估計值，每個人都不一樣的。)
06/02 15:01, 11F
推
06/02 15:24, , 12F
我會看熱血電影 三分鐘去拉一次單槓 看能拉幾下..
06/02 15:24, 12F
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四樓沒水準..
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推
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pps我只用來做有氧....
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推
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pps我都拿來做咀嚼肌有氧
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我拿來練dick
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whitestripe大的回文我真的笑了
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推
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你分心了~無法集中精神在你正訓練的肌群施力，當然練不
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起來
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