[問題] 新手訓練上的問題??
小弟從去年6月到現在
陸陸續續靠著慢跑 從105kg->92kg左右
現在想開始加入重訓來增加基礎代謝量了
現在沒有機器 但是有一對組合式啞鈴
請問剛開始訓練上
每個部位做到什麼樣的程度就可以休息呢?
要到很痠很痠這樣嗎?還是每天固定的量 增加次數?
小弟想要讓瘦下來的身體有線條
另外就是沒有喝乳清的習慣
剛剛爬了:家庭健身計劃 三角跟二 三頭是OK
但胸肌部份 如果只作屈膝仰臥啞鈴飛鳥
這樣對這個部位的訓練夠嗎?
還是再加入鐵克網的:啞鈴仰臥推舉會比較好?
因為小弟手腕曾經有傷 作伏地挺身撐著地面 會很痛...
請指教 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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