[問題] 訓練二頭？
在下本身有上健身房
但最近考試壓力只好在家自行用啞鈴訓練
用啞鈴訓練二頭時
多半都是直接彎舉吧
不論是站著或是坐著將三頭靠在大腿內側
但~~~~~~~是
個人認為這樣子很容易用到肩部力量
自身感覺最能充分訓練的是斜板槓鈴灣舉
但是我家沒有斜板這種東西啊 = =
所以想要請問眾高手們
家中有甚麼東西可以用來取代斜板?(目前是想到用大張椅子的椅背)
順帶一提
之前有聽說使用斜板彎舉時
不要舉到底(舉到底就是前臂跟上臂內角接近0度)
也不要放到底(前臂跟上臂內角接近180度)
而是在150度與90度間彎舉最能訓練到(彎舉幅度較小)
不知對不對？
請指教~~~~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.14.5.94
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