[問題] 有關於組數問題
小弟目前是在學校健身房練 有幾個問題想請教各位一下
今天作了胸和三頭
同一個部位我做一組8~12下 一共四組 組間休息約50~60秒
這四組若稱為一大組的話
小弟操了三個大組 也就是12組 每個大組組間休息2~3分鐘
其實之前只有做兩個大組(8組)
但覺得操了兩個大組之後 應該還能在操下去
所以改為三個大組
隨著組數變多 時間也會拉長
今天卻作了一個小時(之前約四十分鐘)
到最後三頭(滑輪下壓)做到悶掉還是累了我也不知道
再練的時間內都只有喝水而已
練完才高蛋白+牛奶 攪拌均勻來喝
請問在練的時候就應該喝補充的飲品嗎?
還有
這樣練的效率是否會大打折扣呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.41.165
推
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