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[問題] 練胸 左右肌力

看板MuscleBeach (健身)作者 (力求準時畢業)時間16年前 (2010/05/14 13:49), 編輯推噓3(3推 0噓 18→)
留言21則, 4人參與, 最新討論串1/1
1. 小弟弟我在練胸臥推or蝴蝶機or伏地挺身時 皆會感覺前三角肌也有吃到 我手臂是平的像這樣→　● (俯瞰圖) —＋— 　　　　　　　　　　　人 這樣對嗎? 錯誤的話請問要如何矯正? PS : 臥推時背要打直跟立正一樣嗎? 我看影片他們都很挺 這樣練覺得下背好酸 2. 並且每次右邊都較快虛脫 且右背肌都會有抽搐感 我是右撇子 難道是習慣性出力? 3. 在練側三角時有兩個疑點 A.手背是否打直較好? B.手腕平舉或往後旋轉較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.127.177.123
推
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怎麼推我樓上有文章也給圖了。
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講錯了！怎麼打出了個「我」XDD
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臥推儘量下背貼住板凳，減少脊椎的負荷。所以你會看到有
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人會抬腳屈膝，因為那樣下背一定會貼住板凳，但會很難施
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力。那為何大家都不這麼做呢？因為穩定性的問題。
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如果腳有踩著整體力量會比較穩比較好施力，有時還會靠拱
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腰來做一個借力的動作。
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你是不是每一下都推到頂？外加背肌會再往前做一個延伸的
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動作？還有右邊先沒力，不代表是你右手比較強，也可能是
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右手較弱。這我建議你丟個影片來分享一下，大家看比較準
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基本上你可以用一個事情來斷定，如果你在推的時候，哪一
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支手活動比較順暢。就知道哪一支手比較強與弱了。
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手臂打直只是比較吃力而已。(槓桿原理)
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但一般不會建議伸直，會希望肘部微屈。因為伸直斜方肌
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會吃很多力量。往後轉只是多做了一個旋轉套肌的訓練。
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推
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圖片很可愛XD
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推
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我覺得右撇子應該多半右手有力... 說不定做歪了沒發覺
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之前就有看過一個人做臥推左右偏了15-20度
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我自己則是不由自主的把槓往右手邊移動 (歸槓時看距離)
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所以我現在做都會很注意相對位置... 矯正中
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