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[閒聊] 高蛋白飲食

看板MuscleBeach (健身)作者 (ming)時間16年前 (2010/05/12 11:16), 編輯推噓32(33推 1噓 16→)
留言50則, 25人參與, 最新討論串1/1
我最近常跑這邊的超市，發現很多不錯的東西，也都是平常台灣比較少看到的 於是發文分享一下我覺得不錯的好物 Q.Q 看到了他們的市場，可以想像為什麼路上一堆肌肉男...雖然肥胖男跟瘦弱男也不少啦XD http://tinyurl.com/3xle3lz 雙倍protein的雜糧吐司，一片有7g"米蛋白"，比例是14% 吐司是我主要的碳水來源之ㄧ，由於早上要上課，又要常常補充，於是這個方便點 我還有看到一種土司叫P28，上面寫有28%的蛋白，且強調是額外添加whey protein進去， 兩片100克，就有28克蛋白質，打算等冰箱的米蛋白吐司吃完再買來吃看看.. http://tinyurl.com/34u9ze2 蛋白液，這邊的液蛋產品隨便一家超商都有賣.品牌也多 只不過比直接買蛋貴了一些，不過不吃蛋黃的話，這種蛋白液挺方便的(台灣也有，但要注 意殺菌及保存問題) http://tinyurl.com/33stbcq 另一牌的蛋白液，有機的，所以價錢比上一罐貴 orz 這罐後面的使用說明，推薦加水果跟牛奶打成冰沙生吃...不過蛋白沒煮熟好像不好消化 我就沒特別試過了，不過腥味挺淡的，沒生雞蛋重，不知道有沒有特別過濾過 另外還有普通的蛋液(蛋白蛋黃打散)，超市還看過一種裝在布丁盒內，小包裝的攜帶式 蛋液.. http://tinyurl.com/34tp7nl 主要蛋白質來源之一，冷凍去殼水煮蝦+去皮去骨去筋 雞胸肉，雞胸肉是真空包裝，且有壓成薄片，很容易就煮熟 http://tinyurl.com/3a7cony 開封後的真空包裝雞胸肉 http://tinyurl.com/3a49kke 零脂肪優格，還 2x portein...老美真是夠了，隨便啥都 搞個double portein，不怕身體搞壞阿..這個我是睡前吃一杯，會混一些cheese一起吃 當成補充酪蛋白.. http://tinyurl.com/39awojf Cottage cheese，好物，脂肪含量超低(5%)，還有0%的 整個幾乎都是酪蛋白，很多雜誌的diet plan都拿這個當睡前點心，我就買來試試看，混 著上面的優格一起吃(我在台灣跑很多地方都找不到，costco也沒有..) http://tinyurl.com/36j6gty 附近雜貨店有賣很多portein shake，看到BSN syntha6 好奇之下買了半打回家，喝到剩兩瓶才記得拍照 orz..有香蕉草莓香草巧克力等口味 不過說實在的..很難喝XD 比泡的還難喝..但臨時出門要補充倒是挺方便的 另外還有許多比較普遍的東西，我就沒有特別照了(也吃光了..囧)，例如低脂火雞胸肉 火腿(類似subway那種)，鮭魚罐頭..等 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 76.19.22.241
推
05/12 11:21, , 1F
羨慕推!
05/12 11:21, 1F
推
05/12 11:48, , 2F
用心分享推!
05/12 11:48, 2F
推
05/12 11:59, , 3F
不開心了啦！！哪有那麼方便的地方。( ￣▽￣)╮☆(__ _
05/12 11:59, 3F
推
05/12 12:02, , 4F
天堂Again
05/12 12:02, 4F
推
05/12 12:05, , 5F
也太方便了吧 -.- 推一個~
05/12 12:05, 5F
推
05/12 12:15, , 6F
這個ID發的文都好閃XD...好像要這種環境
05/12 12:15, 6F
推
05/12 12:21, , 7F
話說原PO你吃一吃別忘了吃蔬菜。感覺蛋白量攝取超高。XD
05/12 12:21, 7F
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05/12 12:31, , 8F
蔬菜部份吃很多，其中有4成是水煮花椰菜 ^^
05/12 12:31, 8F
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05/12 12:32, , 9F
我只拍出一部分啦，畢竟練重訓的，香蕉、蘋果、草莓藍莓
05/12 12:32, 9F
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05/12 12:33, , 10F
核桃、番茄等都必備阿 ^^
05/12 12:33, 10F
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05/12 12:34, , 11F
來睡覺了，大家晚安，祝下午有好workout
05/12 12:34, 11F
推
05/12 12:45, , 12F
花椰菜很棒 但是每次挑掉外層的纖維都覺得很麻煩
05/12 12:45, 12F
推
05/12 12:53, , 13F
可以請問一下花椰菜好在哪邊嗎 常常聽人家說...
05/12 12:53, 13F
推
05/12 13:18, , 14F
天然睪固酮
05/12 13:18, 14F
推
05/12 13:27, , 15F
很想要第一個麵包 感覺很方便 時間到就吃兩片補充
05/12 13:27, 15F
推
05/12 13:45, , 16F
我以為花椰菜好是在高鈣 XD 原來是睪固酮啊
05/12 13:45, 16F
推
05/12 13:59, , 17F
我查了花椰菜 怎麼像是女性荷爾蒙
05/12 13:59, 17F
推
05/12 14:01, , 18F
難怪我吃了那麼久都沒變壯！！（自己不練XD）
05/12 14:01, 18F
推
05/12 14:02, , 19F
要美國的花椰菜，大支又很綠色的那種，台灣黃黃那個不算
05/12 14:02, 19F
推
05/12 14:23, , 20F
黃黃那種比較好吃 =3=
05/12 14:23, 20F
推
05/12 14:38, , 21F
愛台豌 =3=
05/12 14:38, 21F
推
05/12 15:00, , 22F
天堂!!
05/12 15:00, 22F
推
05/12 15:17, , 23F
大支很綠色沒錯阿
05/12 15:17, 23F
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05/12 15:21, , 24F
綠花椰菜含有一個東西Indole-3-carbinol 可以抑制體內雌激素
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05/12 15:23, , 25F
雌激素低了 睪固酮作用會增強.
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05/12 15:25, , 26F
記得Indole-3-carbinol有補充劑形式, 不過高量安全性不確定.
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05/12 15:37, , 27F
綠花椰菜還有一個叫異硫氰酸鹽的東西 可以刺激體內有抗癌
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05/12 15:38, , 28F
作用的酵素系統 花椰菜苗濃度最高 算是抗癌食物.
05/12 15:38, 28F
推
05/12 15:47, , 29F
不錯推樓上 綠花椰菜抗癌是有research的
05/12 15:47, 29F
推
05/12 16:18, , 30F
推X大
05/12 16:18, 30F
推
05/12 17:56, , 31F
真的是太方便了，這樣的環境台灣飲食習慣很難複製sad
05/12 17:56, 31F
推
05/12 20:05, , 32F
我還是比較喜歡天然食物，高蛋白有乳清似乎就夠了
05/12 20:05, 32F
推
05/12 20:06, , 33F
請問原po蛋白液你怎麼吃,每次想買但都不知怎麼吃
05/12 20:06, 33F
推
05/12 21:15, , 34F
台灣沒有嗎? 我來開一家吧
05/12 21:15, 34F
推
05/12 21:45, , 35F
台灣開一家,沒健身風氣小心倒閉= ="
05/12 21:45, 35F
推
05/12 22:26, , 36F
關於台灣開這個，你要抱著挑戰的危機。
05/12 22:26, 36F
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05/12 22:26, , 37F
因為主食不一樣。還有習慣不一樣。還有清淡的東西
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05/12 22:27, , 38F
不是人人都能接受。(接受的人很少。)
05/12 22:27, 38F
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05/12 22:27, , 39F
台灣人不習慣在運動完後吃東西。所以......XD要挑戰
05/12 22:27, 39F
推
05/12 22:28, , 40F
搞網拍啊，我相信本版很多人會有興趣
05/12 22:28, 40F
推
05/12 22:30, , 41F
要進貨要囤貨呀。有個健身業的前輩跟我說，不是沒人
05/12 22:30, 41F
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05/12 22:31, , 42F
為健美人開過清食餐廳，而是真的收很快。XDD
05/12 22:31, 42F
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05/12 22:31, , 43F
網拍，就拿吐司當個例子。你怎麼來？
05/12 22:31, 43F
推
05/12 23:17, , 44F
protein shake超貴的 很不划算
05/12 23:17, 44F
推
05/13 00:06, , 45F
難怪在健身房遇到的外國人一直吃花椰菜
05/13 00:06, 45F
噓
05/13 13:19, , 46F
可以不要再發閃文了嗎 太羨慕了
05/13 13:19, 46F
推
05/13 13:21, , 47F
推回來
05/13 13:21, 47F
推
05/13 13:41, , 48F
可是我在美國呆幾個月其實食物讓我吃的蠻痛苦的
05/13 13:41, 48F
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05/13 13:42, , 49F
沒什麼新鮮食物，不可能天天上大餐廳（沒錢）
05/13 13:42, 49F
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05/13 13:44, , 50F
生活環境的部分很羨慕美國，但是食物的部分台灣好得多
05/13 13:44, 50F
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