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[問題] 重訓後做粗工的問題?

看板MuscleBeach (健身)作者 (隨便呀不然勒)時間14年前 (2010/05/11 07:53), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 8人參與, 最新討論串1/1
請教一下版上先進，我平常是做粗工的，背部訓練完後，到不會酸痛的恢復期實在是 很長，大概需要4天或多一點，我認為搬東西的強度應該還不是很高(最多兩個人一起搬 3X~4X公斤的物品上下樓)，所以我還是繼續照48小時再練一次的方法，這樣會不會影響到肌 肉的生長? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.196.195
推
05/11 10:06, , 1F
版大可以試看看 上班以前補充一些乳清（或者中途）畢竟
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05/11 10:07, , 2F
也是勞力性工作 這樣可以減少一點活動時肌肉的損耗 48
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05/11 10:07, , 3F
小時訓練的方法應該是可以繼續吧
05/11 10:07, 3F
推
05/11 11:24, , 4F
講到這個 我之前做搬冷氣 體會到自己的渺小阿
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05/11 14:05, , 5F
有個問題!原來乳清可以減緩肌肉消耗呀?不是在恢復期幫
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05/11 14:06, , 6F
肌肉生長嗎?
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※ 編輯: Cloverkiss 來自: 114.46.58.60 (05/11 14:07)
推
05/11 16:08, , 7F
有些乳清裡面會含BCAA
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05/11 18:58, , 8F
我經驗是身體疲勞恢復比較慢 容易感覺一整天都累累的
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05/11 18:59, , 9F
疲累到一個程度不是反而降低肌肉成長嘛
05/11 18:59, 9F
推
05/11 20:23, , 10F
我看過很多工人都很粗壯，尤其是手臂和肩膀....
05/11 20:23, 10F
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05/11 21:19, , 11F
尤其那種傳統的窗型 一個快80公斤 我看師傅一個人背著爬四層
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05/11 21:20, , 12F
樓 我看他們來做蹲舉一定很屌
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05/11 21:35, , 13F
這師父真是威到爆炸了...!!
05/11 21:35, 13F
推
05/11 21:49, , 14F
可是每個坐冷氣的 幾乎都可以 我現在真的體會到自己非常渺小
05/11 21:49, 14F
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05/11 21:50, , 15F
我第一次搬重的搬到感覺有性命危險就是這個
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05/11 22:14, , 16F
話說工地上班的,身材都很粗勇
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05/11 22:35, , 17F
嗯...肚肚也很大XD
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推
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偷偷問 版上有人吃過檳榔嗎?
05/11 22:36, 18F
推
05/11 22:58, , 19F
搬家工人超強壯啊 如果沒啤酒肚
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05/12 08:20, , 20F
<---有吃
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推
05/12 09:17, , 21F
所以樓上真的精神有比較好?
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05/12 10:25, , 22F
吃完感覺心跳加快 身體會發熱 真的會比較有氣力感覺
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05/12 10:26, , 23F
但是休息時會更累..吃太多會心悸..
05/12 10:26, 23F
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