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[問題] 練下半身的疲勞感

看板MuscleBeach (健身)作者時間16年前 (2010/05/04 22:18), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/1
我是新手 今天的練習幾乎都集中在下半身 大腿 小腿 中間還有做少許的背(纜繩下拉) 然後我發現整個重訓過程大概過了50分鐘後 開始出現頭暈的狀況 而且竟然還有點想吐 這種情形在練上半身時很像不太會發生 今天練到一半 明明是練下半身 手臂竟然會麻 然後回家的路上 眼睛的感覺有點怪 應該說眼球有點脹 請問這是訓練方法錯誤嗎? PS:今天走出重訓室下樓梯時 走下第一格時 差點整個人摔下去...... 腿整個沒有著力點= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.13.158.157
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05/04 22:32, , 1F
第一次綀嗎??
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05/04 22:32, , 2F
綀完腿軟是正常的
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05/04 22:33, , 3F
憋氣？
05/04 22:33, 3F
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05/04 22:37, , 4F
不是第一次 練兩個多月了
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05/04 22:50, , 5F
腿練太操有時候會這樣，練習的時候多注意呼吸應該會好點。
05/04 22:50, 5F
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05/04 22:51, , 6F
如果沒有改善或是真的很不舒服，可能要降低一點強度。
05/04 22:51, 6F
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05/04 22:53, , 7F
我個人認為是心肺能力跟不上下半身訓練強度。
05/04 22:53, 7F
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05/04 22:54, , 8F
攝氧量不夠，呼吸方式應該也不順。
05/04 22:54, 8F
推
05/04 23:01, , 9F
練蹲舉的話會暈會想吐都算是常見症狀，保持警戒心即可.
05/04 23:01, 9F
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05/04 23:02, , 10F
心肺跟不上的解釋我很贊同 squat耗氧太兇了.
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05/04 23:03, , 11F
眼球脹 手臂麻 就要小心觀察了, 不知道是什麼狀況...
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05/04 23:14, , 12F
我可能跟我自己有點睡眠不足有關吧...有時候上完一天課 很
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很累 很想睡 還是把自己拖到重訓室 就會這樣...~"~
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睡眠不足還是休息的好，受傷了得不償失。
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推
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手臂麻有可能是蹲舉的時候槓鈴壓迫到頸椎
05/05 00:23, 15F
推
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太過勞累, 睡眠不足, 肌肉受傷...都最好不要練, 健康最重要!
05/05 08:02, 16F
推
05/05 11:30, , 17F
我現在也腿軟= = 剛練完沒有頭暈 墊腳尖會抖倒是
05/05 11:30, 17F
推
05/06 00:11, , 18F
吃飽 睡飽 漸進，我上次硬做差點以為自己要往生
05/06 00:11, 18F
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