[問題] 請給我意見
小弟現在一個禮拜有三天可以練
看黃教練的書，他建議中階(新手與練了三五年的高手之間)的訓練者
一個肌群一個禮拜至少要訓練兩次
也就是說我胸、背、腿三個大肌群其中一定有兩個會排在同一天練
但是我覺得我練完背之後練胸力量小很多(不過隔天胸還是會痠)
就算有辦法把胸練完，想再練手部的小肌肉群就真的力不從心了
腿部又是最累的，黃教練說腿部最好不要跟其他大肌群排同一天
那我想請問的是
我大肌群一個禮拜只練一天(三天剛好分配三個大肌群)(這樣小肌群一周可以練兩三次)
或者硬著頭皮也要達到每個肌群一周至少兩天，大不了減輕重量，不過訓練時間拉長
哪一個效果會比較好呢?
請版上高手們以過來人的身分給我一點建議，謝謝
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