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[問題] 臥推幫補

看板MuscleBeach (健身)作者 (通通去吃寶路啦><)時間15年前 (2010/04/12 21:14), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 6人參與, 最新討論串1/1
我一直都有在吸收重訓一些常識。 上次幫補我朋友臥推，過程中一直都只是稍微碰觸完全沒幫 直到最後沒力時候，我就幫忙補最後一下 或者幫忙抬起來。 那時候有個大隻佬看到，就說什麼我那樣補就會往後傾。 想說會不會是因為我用二頭力量去補，自然就會把槓鈴往我身上靠 可是我試過如果不要往後傾，幫補的我就要站很前面 幾乎我朋友的臉就在我的正跨下XD 到底該怎麼補才是正確的？？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.6.25
推
04/12 21:29, , 1F
從你站的位置一腳跨過臥推架 然後雙手一左一右的在槓左
04/12 21:29, 1F
→
04/12 21:29, , 2F
右邊 這樣就可以垂直幫補了
04/12 21:29, 2F
推
04/12 22:02, , 3F
樓上是台大壯漢 補充一下 可以正反握 較有力也不易受傷
04/12 22:02, 3F
推
04/12 22:02, , 4F
用腳出力
04/12 22:02, 4F
推
04/13 00:24, , 5F
最好的情況: 有默契的兩個人 一人左 一人右
04/13 00:24, 5F
推
04/13 00:38, , 6F
如果不是練健力的話，你負荷的來的話。兩手掌心插腰
04/13 00:38, 6F
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04/13 00:38, , 7F
輕輕站起來，順勢將槓鈴拉起來。
04/13 00:38, 7F
→
04/13 00:40, , 8F
最好是正反握，抓的比較穩。用腳帶，但緊急還是手拉。
04/13 00:40, 8F
→
04/15 02:31, , 9F
兩個人幫很容易施力不均,還有其實臉在正跨下沒關係~
04/15 02:31, 9F
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