[問題] 請問一週裡面分配各部位時間的問題？
小弟想請問一下
如果一週裡面大約禮拜2,4可以花一小時重訓
禮拜六日不限
然後每天早上我都會作40~1hr的有氧
目前是180/96 體脂24%
我想請問各位，我應該怎樣配重訓的時間跟部位？
主要我是想維持基礎代謝先消脂
等到體脂15%左右再來加強重訓
所以，這樣的情況下我應該比較注重哪部份的肌肉鍛鍊？
之前我是每天早上都做重訓，然後
第一天背-第二天胸腹肩-第三天下半身-第四天休息這樣循環
請問現在如果打算配成每週2,4,6應該怎樣配部位比較好？
還是乾脆就禮拜六一次全身作一作？XD
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