[問題]可以給我的重訓一點建議嗎
大致上翻了一下精華區的文章
目前我都是去中正運動中心做運動
先快走45分全身流汗後，然後做 "一點" 重訓
通常我都是找二三個部位
比如說夾胸機(抱歉我真的不知道那個機器叫什麼)
就二隻手把二片板子往胸前夾的那種
鐵片重量設定在2
一次做12下
通常做到第12下後 就有點夾不起來了 (我是弱咖 orz)
然後做五次
每次做完後就胸口有點酸
然後第二天換做別的部位
我沒想練很大的胸肌，只是想結實一些
我想問的是我應該要把重量再設定的更重
然後做到有點拉傷的那種fu才是對的嗎
重量上我應該選擇 比能負荷的輕一些 把這60下做完
還是選最勉強的重量，然後做到做不下去呢?
還是我目前這樣就差不多了
另外 我每次運動完都會買一瓶最小的鮮奶來喝
這樣會不會越喝越胖 一一""
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.99.189
※ 編輯: coprime 來自: 114.42.99.189 (04/11 13:07)
→
04/11 14:13, , 1F
04/11 14:13, 1F
推
04/11 14:24, , 2F
04/11 14:24, 2F
→
04/11 14:26, , 3F
04/11 14:26, 3F
→
04/11 14:48, , 4F
04/11 14:48, 4F
→
04/11 14:49, , 5F
04/11 14:49, 5F
推
04/11 14:56, , 6F
04/11 14:56, 6F
→
04/11 14:57, , 7F
04/11 14:57, 7F
→
04/11 14:57, , 8F
04/11 14:57, 8F
→
04/11 18:46, , 9F
04/11 18:46, 9F
→
04/11 18:47, , 10F
04/11 18:47, 10F
推
04/19 08:43, , 11F
04/19 08:43, 11F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
