[討論] 做不重但動作很慢直到做不動為止如何？
我接觸重訓算2年了吧
第一年自己亂練沒什麼成果 第二年就買書來照表操課
進步果然比較明顯
最近的表把重點部位放到最後面，如 bench press，蹲舉，硬舉
只做一個set 8下，做的時候用極慢的速度 向心3秒 離心6秒
書上說重量用的要比之前要輕很多，目的是加強弱點
感覺上是打好基礎，再向更重的重量挑戰
我做完的感覺是肌肉比較容易酸，因為重量在自己可以掌握的範圍內
做最後一下的時候，再撐一下真的可以做完
不會像做大重量的時候，沒力就沒力，不可能撐完一下
我知道肌肥大還是要靠加大重量
所以這算是偏肌耐力的訓練嗎？
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