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[問題] 請問關於新手問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (聊天~)時間16年前 (2010/04/02 15:21), 編輯推噓2(2推 0噓 16→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/1
是這樣的 我有爬過文 大家都說 仰臥起坐 跟伏地挺身 效果不彰 可是http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 這個網站不就靠 伏地挺身嗎@@? 最近想說 夏天快到了 不要再一直瘦巴巴了 小弟 170 / 60 而已 很瘦 沒肉XD 目前伏地挺身 只能一次七下~"~ 就下去 停一秒 上來 然後三次 仰臥起坐也是~"~ 一次12下 五次吧 這樣會變好嗎@@? 我記得以前去 教練有說過 太瘦要先加強全身的力量 可是 怎樣算加強全身的力量呢? 因為爬文大有很多人都有說明如何訓練了 可是他們要求的我都做不到 (爆) 不知道有這麼新手的問題嗎...? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.137.71
推
04/02 15:28, , 1F
多爬文 效果不彰是針對臥推遠超過30KG的人來說
04/02 15:28, 1F
推
04/02 15:29, , 2F
新手伏地最好沒效...
04/02 15:29, 2F
→
04/02 15:29, , 3F
以你的體重60kg分到腳跟手 相當不到30kg的臥推練胸
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04/02 15:30, , 4F
以小弟而言 伏地挺身起碼還能練肌耐力
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04/02 15:30, , 5F
對板上其他高手 伏地挺身可能毫無感覺吧....
04/02 15:30, 5F
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04/02 15:36, , 6F
伏地挺身7下可以練到最大肌力耶...- -
04/02 15:36, 6F
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04/02 15:39, , 7F
夏天快到了才想到身材 現在開始練應該是瞄準明年夏天吧
04/02 15:39, 7F
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04/02 15:50, , 8F
170/60很瘦嗎?我慢跑已經行之有年了 腹肌也是每天操
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04/02 15:51, , 9F
體重從72->60 腹肌用摸的是摸得到 看起來卻不明顯
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我還在想是不是不夠瘦呢?
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04/02 15:54, , 11F
燈光照下來只看得到上面四塊 應該是還不夠瘦吧
04/02 15:54, 11F
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我還是只能說 不是瘦..只是從側面看起來薄的跟紙一樣...
04/02 15:56, 12F
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04/02 16:02, , 13F
跟有健身的比是比不過 可是別人看我都覺得有65以上呢
04/02 16:02, 13F
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04/02 21:12, , 14F
所以 照著我目前的計畫做就可以了嗎@@?
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目前是 兩天做一次@@! 一陣子會加一點吧?
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就先從自己做得到的項目開始吧 如果你的伏地挺身和仰臥起坐
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都沒辦法做很多下 就先不必考慮臥推 就像三樓大大說的
04/04 00:48, 17F
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04/04 00:49, , 18F
另外可以考慮半仰臥起坐
04/04 00:49, 18F
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