[問題] 第一個月的瓶頸
花了一個月的時間熟悉健身房的生活
器材, 姿勢, 發力方法, 重量, 以及習慣
目前卡再了一些點....
有一些問題在 練的時候很有感覺, 但隔天之後完全沒有酸痛感
請教
1. 坐推120P, 12 + 10 + 8 + 6, 110P - 10 + 6, 100P 10 + 6 共八組
拉背80P, 12 + 10 + 8 + 6
每次都是到最後一下要用不標準姿勢才能推的動, 如果加重, 姿勢會跑掉,
請問是需要加重再慢慢修姿勢, 還是維持重量增加次數?
2. 二頭彎舉, 15P 左右各25下, 25P, 左右差不多8下
感覺15P舉的多比較有刺激感, 25P舉到8下沒力後二頭卻沒啥感覺
(以前是12P 硬舉50下, 後面20下 不標準, 但二頭超有感覺)
請問還是要拼重量還是次數哩?
3. 蝴蝶機110P 12 + 9 + 6
聽說這機器對胸肥大效果不是非常好, 但每次練的時候胸部都超有感覺
請問蝴蝶機適合持之以恆的練下去嗎
先感謝先進不吝賜教囉!!~~
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