[閒聊] 三角的訓練
開始健身也快滿兩年了，
之前練三角都大概只有三種動作 (立姿側平舉.立姿啞鈴前抬舉.還有一種我不知道名稱)
然後再加上機械式的訓練，每週用不同方式交互鍛練.....
前幾週因為看到版友提供的網站，裡面有各式各樣的動作示範.講解，
所以開始增加其他動作練習......
上週我開始用俯立側平舉鍛鍊，
剛開始前幾組還沒什麼感覺，到第四組時開始感到三角肌後方的痠痛，
然後再練個2組，感到越來越吃力....
練完後覺得意猶未盡(因為手還能舉)，又加了立姿側平舉練個四組，
結束後三角還有力氣，本來還想再加動作的，
想說這動作怎麼那麼虛，都練不到什麼!! 不過想一想又算了......
結果練完後的隔天.......我錯了!!!
三角肌酸到不行，還帶有些微的刺痛感...好像我好幾週都沒練一樣 〒△〒
三角肌很很難感受酸的肌群，現在竟然有這種感覺!!!
真的是爽翻了........
過然還是要多嘗試不同的練習方式~
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噓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.99.14
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