[分享] 瘦子新手增重三個月分享(附圖)
看了上面幾位的分享照 每個都這麼壯
會不會以後比他們弱的人都不敢來分享了
所以我決定出來給大家信心
在三個月前 我179 51.8 體脂5.5% BMI值16.2
在板上聽到很多人說重訓可以增重
半信半疑下開始上健身房 有問題就來這邊爬爬文 發問一下
接觸這個版真的學到了很多的健身的知識
也讓我這個天生紙片人看到了一點人生的希望
三個月過去了 昨天量的數據 179 59.1 體脂8.8% BMI值18.4
只要在多喝幾杯水 就達到BMI標準值下緣的18.5了
雖然外型看起來還是滿瘦的
但目前這個體重已經幾乎是這輩子最重的時候了
趁現在體脂還很低拍了幾張照片讓大家笑笑~~
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=flatta0919&book=12
密碼:ptt
之前有幾位板友對體脂個位數的圖似乎有興趣
但是其實肌肉量不夠的話 體脂低似乎看起來還是不好看
但我的體質真的是脂肪絕緣體 除了第一個月外
脂肪幾乎都是以公克為單位在增加的 冏~
也就是這樣才會很多人說看不出來我變重這麼多
還有不要問我體脂這麼低為什麼沒腹肌 哈
因為我根本都沒練
主要是練胸+三頭 背+二頭 腿 等大肌群來增加體重
未來會開始把腹部也加進去
目前增重成果還算滿意 只是能提高一點體脂會更好
大概能練到像阮經天那樣就算成功了
估計還要增8~10KG
如果有幸練到那樣再來分享
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.219.138
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