[問題] 百米變慢
我昨天測了一百公尺,以往我都有13秒實力,結果昨天竟然測出來竟然14秒
我禮拜一時才量體重跟體脂率數值都比以前低,可是我的百米速度卻是大幅下滑
而我自己的感覺,我覺得問題可能出在我在進入後50公尺耐力不足
我想問的是,我應該怎麼鍛鍊才能改善百米後半段耐力不足的問題
還有我想順便問一下,是不是我之前練得不夠還是錯誤,讓我的速度變慢?
以下附註我的練習情況
我一直到寒假之前幾乎一週至少重訓一次,上下半身都有
重訓之後也有在做有氧運動,每次都跑3000公尺,規定自己在20分鐘內跑完
寒假之後,因為時間關係
菜單改成週一跑步,週二週四系籃練球,週三視身體疲勞度決定要不要重訓,週五休息
週六日可能打球或從事其他活動不一定
這個禮拜一我跑步跑完,有量過體重跟體脂率,體重60公斤,體脂率15.5
跟去年相比,我的體重約65上下,體脂率也在18~20左右,但我去年還能夠跑13秒
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