[問題] 斷了兩個月沒做 怎麼調適到原來狀態?
差不多是斷了兩個月沒做 中間陸陸續續做幾次我想那根本不能算數
這幾天回去練的時候 發現變弱了....
很明顯 大概只有原來的百分之七十
連單槓可以正手拉6下的都腰斬到剩3下還非常吃力
而且這禮拜練完 那種充實的酸痛感回來了...
請問版友在有斷過一段時間後 是如何調適回原來的狀態呢
做比原來輕一點 然後次數多一點?(比如臥推15KG/8下 6SET 變成10KG/12下 6-8SET)
我想去感受身體的律動
可是只覺得快死了 做完深蹲後特別這麼覺得....
謝謝
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