[問題] 新手問個笨問題
因為想要增重 第一次進入重訓室有些問題想問
查了一下 大家建議的組數 好像介於3~6組 每組12~15下
組間要休息一分鐘， 那休息時間你們是繼續坐在機器上面發呆嗎？XD
怕說佔用機器又不用... 另外這3~6組會全部一起做完再換別的運動嗎
還是交叉的方式 利用休息的那一分鐘去作別的運動
因為我是到大安運動中心 那邊除了跑步機比較多之外 其他幾乎都只有一台怕說佔太久xD
然後因為我想練上臂 所以做了一下二頭肌的機器 可是我發現我連最小的20磅
做到第二組的時候都相當相當吃力了orz.. 我該咬牙把他做完嗎
還是就先作一組開始 慢慢鍛鍊
thx
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