[問題] 這樣子的訓練量有需要開始吃營養補充品嗎?
各位前輩好
從當初自己做伏地挺身直到現在覺得成效有限
想說開始利用學校的健身設備 看能不能在自己可以負荷的範圍內
再多做一點努力
現在做胸大和三頭的時候，就是以每組約八到十下(重量已經是我可以負荷的極限)
然後組數沒有刻意計算 就是以做到沒力氣 每組都只能做撐5~6下 結束我的訓練
但是隔天依然沒有痠痛的感覺耶? 這樣算是做心酸的嗎?
現在的訓練就是胸大 三頭 然後再加練個腹肌
還有想請教前輩的是...
我這樣子的訓練量 吃乳清會不會太超過? 還是飲食上做補充就好?
問了我同學他覺得新手吃那個沒必要 這樣是對的嗎?
--
http://www.wretch.cc/album/staycool4me
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.88.130
→
03/03 15:56, , 1F
03/03 15:56, 1F
推
03/03 16:40, , 2F
03/03 16:40, 2F
→
03/03 17:16, , 3F
03/03 17:16, 3F
→
03/03 17:24, , 4F
03/03 17:24, 4F
→
03/03 17:25, , 5F
03/03 17:25, 5F
推
03/03 18:23, , 6F
03/03 18:23, 6F
→
03/03 18:23, , 7F
03/03 18:23, 7F
→
03/03 18:46, , 8F
03/03 18:46, 8F
推
03/03 19:08, , 9F
03/03 19:08, 9F
→
03/03 19:12, , 10F
03/03 19:12, 10F
→
03/03 19:13, , 11F
03/03 19:13, 11F
推
03/03 19:43, , 12F
03/03 19:43, 12F
推
03/03 20:22, , 13F
03/03 20:22, 13F
推
03/03 21:12, , 14F
03/03 21:12, 14F
推
03/03 22:33, , 15F
03/03 22:33, 15F
推
03/04 00:51, , 16F
03/04 00:51, 16F
推
03/04 00:53, , 17F
03/04 00:53, 17F
→
03/04 01:06, , 18F
03/04 01:06, 18F
→
03/04 01:06, , 19F
03/04 01:06, 19F
推
03/04 01:10, , 20F
03/04 01:10, 20F
推
03/04 01:10, , 21F
03/04 01:10, 21F
→
03/04 01:11, , 22F
03/04 01:11, 22F
推
03/04 01:27, , 23F
03/04 01:27, 23F
→
03/04 01:28, , 24F
03/04 01:28, 24F
推
03/04 01:49, , 25F
03/04 01:49, 25F
→
03/04 01:50, , 26F
03/04 01:50, 26F
→
03/04 02:05, , 27F
03/04 02:05, 27F
→
03/04 02:11, , 28F
03/04 02:11, 28F
推
03/04 02:36, , 29F
03/04 02:36, 29F
→
03/04 09:52, , 30F
03/04 09:52, 30F
推
03/04 10:38, , 31F
03/04 10:38, 31F
推
03/04 12:15, , 32F
03/04 12:15, 32F
推
03/04 15:56, , 33F
03/04 15:56, 33F
推
03/04 16:36, , 34F
03/04 16:36, 34F
推
03/04 17:39, , 35F
03/04 17:39, 35F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
