[問題] 該如何增加體重及肌肉量
最近遇到一個瓶頸 我現在175/60 一直都有在做重訓 但體重一直上不去
不知道該如何增加體重 看到其他人63KG 但狀得跟牛似的
煩請給點飲食或是訓練的建議。
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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