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[問題] 如何增加肌耐力但希望不要變粗的腿部重 …

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿富)時間16年前 (2010/02/16 18:33), 編輯推噓17(17推 0噓 11→)
留言28則, 18人參與, 最新討論串1/1
小弟從胖到瘦.... 本以為腳會變細 可是卻變得越來越.... 附上真相...這應該是肌肉吧..... http://www.wretch.cc/album/show.php?i=d88035&b=16&f=1928758939&p=0 平常運動是騎腳踏車...跑步 沒吃乳清習慣...騎車會補充BCAA 以前從沒練過重訓 最近為了增加騎車的肌耐力 開始作leg press增加肌耐力 可是不知道要從何下手....不太希望腳變更腫大更重 常常被車友虧說...練單車做啥...不如去練重訓算了 囧.... 問題就是 請教各位板大~~如何訓練大小腿更高強度的肌耐力 (騎車主要有下踩跟上拉的力量) 但希望不要再增加肌肉量的腿部訓練法.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.82.192
推
02/16 19:26, , 1F
練單車才是練耐力和拉腳型阿，但轉速要拉高一點
02/16 19:26, 1F
推
02/16 20:35, , 2F
這樣算蠻壯了吧 就一直練車就好
02/16 20:35, 2F
推
02/16 21:47, , 3F
擁有這樣的腳 明明就是很自豪的事 為什麼會覺得囧?
02/16 21:47, 3F
→
02/16 21:52, , 4F
囧是..因為不成比例 而且體重過重對騎車來說不是好事
02/16 21:52, 4F
推
02/16 22:08, , 5F
我跟你一樣 腳型很類似 線條比較不明顯 但用力凹會有u
02/16 22:08, 5F
→
02/16 22:09, , 6F
U中間還有V 哈
02/16 22:09, 6F
推
02/16 22:11, , 7F
有時候是天生的 有些人就是小腿肌肉會比較多 = =
02/16 22:11, 7F
推
02/16 22:18, , 8F
小弟我二頭量起來跟 jimmy大差不多 但是我小腿 卻多2吋
02/16 22:18, 8F
推
02/16 22:30, , 9F
一斤賣多少阿?
02/16 22:30, 9F
推
02/16 22:33, , 10F
在平常雖然偽太壯文會被噓,但是真太壯文在這裡似乎也
02/16 22:33, 10F
→
02/16 22:33, , 11F
找不到有效的解決辦法~
02/16 22:33, 11F
推
02/16 22:35, , 12F
(sorry 無惡意)
02/16 22:35, 12F
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02/16 22:59, , 13F
有辦法解決阿 懶的打字而已 = =
02/16 22:59, 13F
推
02/16 23:05, , 14F
我覺得換跑步 然後多做些柔軟度運動 會有差一點
02/16 23:05, 14F
我現在跑步 單車兩種運動並行..一周跑步2-3天 騎車2-3天 一開始以為腳的脂肪很多才會粗...沒想到減脂肪下來後.....
推
02/16 23:10, , 15F
騎單車或飛輪~但是要放輕以高轉速踩踏(100rpm以上)會有效!
02/16 23:10, 15F
平常就一直騎單車了....平常騎車幾乎都100rpm以上...
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02/16 23:14, , 16F
練武奇才!解決方法就是別運動吧你~~~~~~~~~~(認真貌)
02/16 23:14, 16F
單車運動跟跑步有氧運動是興趣^^" 改不掉了~ 只是有時候為了運動表現 想提升一些肌耐力~~很多人都建議重訓 可是我想避開變更粗大的練法... 最近開始的重訓 目前都做leg press 100kg 20下三組...一周兩次... ※ 編輯: radi035 來自: 219.69.82.192 (02/16 23:45)
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02/16 23:49, , 17F
只做leg press的情況下組數只作三組?
02/16 23:49, 17F
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02/16 23:51, , 18F
恩 只做三組 囧...就是不知道方法...健身領域是新手
02/16 23:51, 18F
推
02/17 00:05, , 19F
我覺得不必太擔心,如果真的越練越大不如考慮去當選手吧
02/17 00:05, 19F
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02/17 00:10, , 20F
在不改變飲食以及訓練強度條件下,要增大也是有限吧
02/17 00:10, 20F
推
02/17 00:19, , 21F
這大小腿已經打死一堆有在練的人了- -"
02/17 00:19, 21F
推
02/17 00:46, , 22F
leg press 100kg 我可以做五組 可是比你瘦很多 orz
02/17 00:46, 22F
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02/17 01:03, , 23F
BCAA不是比乳清更好嗎？！
02/17 01:03, 23F
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02/17 01:14, , 24F
我腿跟原PO滿像的，不過我是小時後田徑隊^+++^
02/17 01:14, 24F
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02/17 01:18, , 25F
去練長跑腿就細了~~你可以看看國際長跑好手的腿
02/17 01:18, 25F
推
02/17 09:35, , 26F
50%~60%練多不練重。例如LEG PRESS可能要壓到很累很累
02/17 09:35, 26F
推
02/18 10:25, , 27F
大腿很壯脂肪也低
02/18 10:25, 27F
推
02/22 00:44, , 28F
腿一樣+1 不過我想應該是我之前很胖又喜歡墊腳尖...
02/22 00:44, 28F
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