[問題] 關於胸部下線與整體

看板MuscleBeach (健身)作者kilik1069 (齊力克)時間16年前 (2010/02/16 18:05)推噓3(3推 0噓 5→)

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各位健身先進大家好最近有些練胸的問題 1. 我是那種左右胸型不太一致的人左胸(以我的左手為左邊)練出來的形比較漂亮也就是能夠有點像倒梯形的感覺下線也會平行地微微挺起右胸下線則會有點呈廣角的菱形無法像左胸那像我已爬過左右胸不對稱的相關文章都說是兩胸出力不均所致我已經在訓練時特別注意右胸出力情形想請問除此之外能夠在多做什麼努力不論訓練時或日常生活中訓練方式:平胸推舉20下(輕)當熱身之後做3組(重)每組12-15下不等(史密斯機) 下胸飛鳥同上組數(仰臥起坐板+啞鈴) 兩天一次訓練有時候會將平推換成上胸或下胸推舉不大一定 2. 我在服用高蛋白賣我的人建議我說只要在做完後半小時內喝就好重訓當天一次一匙半有氧當天一匙兩小時內別進食請問可以在運動前喝嗎效果會不會更快一點又平常沒運動時可以喝嗎份量分別用多少較好我是使用ULTRA-7 PROTEIN 超肌力 3. 若想朝以下圖片這樣的胸型做努力應該安排或增加怎樣的訓練 http://www.facebook.com/photo.php?pid=3585998&id=189195925368 他中間下胸部份是好看的ㄦ字型而我是不大好看的偏八字型這裡要怎麼去修飾? 此外要如何像他將能將上中胸外側拉展開來以及整體胸部要怎樣在視覺上看起來是在鎖骨下緣 (因為我的胸看起來感覺跟脖子有點遠) 我知道胸型受到先天影響但如果僅以後天的努力要如何邁向這樣的胸型呢? 4. 關於塑腹凝膠我會用來擦在胸腹部與手臂但還沒養成習慣請問每天勤擦能有所改變嗎? 若是擦的時間是? 問了很多可能有許多不成熟的問題請不吝請教謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.187.232