[心得] 我是臥推白癡XD
繼上次版大建議自己找出臥推問題後
想了很久，今天再到健身房練習一次
熱身組完後就直接推50kg含槓重
但是果然不管怎麼改變推的方式
就是只能推50kg，而且還不是很輕鬆的那種
一直想要用胸出力，也把意志都集中在胸
肩膀也有鎖死不動，推槓也都有在下胸線那邊
也都有盡量用胸往內夾來出力，但就是無法再加重
做完六組就有點累了，之後來了一些人
其中有一個瘦瘦的也是做臥推
但這個身材很特別，二頭三頭背肌什麼的都不怎麼樣
就胸前兩顆奶超大，大到看得出來是很飽滿的方型胸
之後看他做臥推，我的50kg只是他熱身組而已XD
後來他推都80~90kg含槓重，每組3~4下
再之後又來一批強者，含上次幫他幫補的老外
各各也都是50kg熱完，直接80~90kg推
但這幾位身材是比較壯，至少還比較合理，每個也都是接近方型胸
可是自己看了實在是.....唉
看他們推都蠻輕鬆的，一定是有用到胸才可能這樣
不然那個瘦瘦的也推跟他們一樣重，但手臂完全不粗
我還比他粗多了，但也沒用，臥推還是輸人@@
後來去跟這些強者請教一下要怎麼樣才能感受到真正用胸出力
他們都說多推多練，要靠自己去感受才會知道要怎麼用胸
XD，又不是食神，只要有心人人都可以變臥推強者
今天練完一整個覺得自己是臥推大白癡
沒掌握到臥推技巧，也難怪重量推不上去
可是啞鈴推舉跟飛鳥，就比較沒這問題
大概臥推與我無緣了吧，看來還是砍掉重練
去練伏地挺身練到可以做300再來練臥推好了XD
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