[問題] 請問有關營養攝取的問題~~~~~
請問各位有關營養攝取的問題
在本版及fitness版爬了一些文...知道以下兩點:
1.本版:想增肌..每公斤體重要攝取1.5g的蛋白質
2.fitness版:想減體脂...要減少熱量攝取+多運動，但不可低於基礎代謝
綜合以上兩點：
若我想同時增肌/減體脂(真夠貪心的.....)
我就要同時做到以下三點
1.每天攝取足夠的蛋白質(因為想增肌)
2.熱量攝取有到基礎代謝附近就好(因為想減體脂)
3.埋頭努力練
請問這個結論對嗎？
我是怕增肌必須攝取很多熱量(遠大於基礎代謝)
若是如此的話....增肌／減脂就無法同時進行了...
謝謝各位大大的說明
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自從那個團體出現後，我就對自己的身高感到自卑......
如果有人問我多高，我都自動減1公分，所以我現在只有182....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.41.67
※ 編輯: wgfukr 來自: 118.169.41.67 (12/31 00:10)
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