[問題] 重訓與膽固醇之間的關聯性
爬過文似乎很少提到膽固醇
多數是對體脂做探討
會有這個疑問是因為輾轉聽到
健身中心教練做健檢 不少個膽固醇超標.....
(哪個健身中心就不說了.. 統一在台中醫院健檢 應該中區朋友會知道XD)
膽固醇超標多半是由於油脂攝取過量
當然還有許多原因
或許以健身教練而言需求蛋白質較高
如果飲食不夠刻苦 水煮雞胸或魚片
攝取過多油脂是很合情理的
又或者使用某些黑暗料理界的肌肉成長餐
然而源頭的護士媽媽說 乳清會造成膽固醇過高
這真是晴天霹靂....
一湯匙只有1.5g左右的脂肪 點解啊?!
有請對營養學比較有研究的高人為小弟解惑一下
不勝感激
===分隔線===
小弟還是會照吃乳清
這幾周吃下來很有成效 (有用體脂計做監測)
運動完一匙搭果汁300ml 幾片水果
不過另外想問各位增重訓練時成長率做參考
肌肉vs脂肪是多少?
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