[問題] 訓練時間更換上的問題....

看板MuscleBeach (健身)作者Profaner (別叫我P大～OK？)時間16年前 (2009/12/14 15:43)推噓1(1推 0噓 7→)

留言8則, 5人參與討論串1/1

目前我在天下減肥ing．．．葉教練有幫我排一組菜單基本上就是以55%左右為主的輕量菜單時間是1.2.4.5　上(半身)下上下這樣的循環但因為我星期一有補習...又每次去練加洗澡加有氧至少要三小時>"< 所以想換時間... 如果說換成2345的話會不會休息不足? 另外，我到現在將要滿一個月了...體重也減了二公斤(但體脂完全沒減>"<) 這兩次去練時出現了重訓後有氧會沒力的狀態，但之前都不會.... 原本都重訓後接慢跑(速度8）二十分，但這兩次去都跑十分就嚴重沒力感.... 我去的時間教練常常不在，希望版上的版友能先回答一下下次遇到教練時我也會問問他>"< 感謝各位補問一下....請問直腿上舉這個動作我在練的時候總是感覺尾椎那個地方會不適應該說在把腿抬起來的時候，會感覺和地面摩擦的很不舒服，是正常的嗎>"< 作息時間：目前剛調整為：晚上十一點休息　早上最晚六點會起床　目前是國考考生　所以大多是待補習班不然就是唸書飲食的話　在家裡自己煮時完全沒有油炸類　青菜除非必要不然都是以水煮為主　　　　　　　　　　　　並且每餐一定會有魚　肉類則不一定是紅肉或白肉　　　　　在外吃的話除了早餐吃美而美以外，其他也都以輕食為主（像SUBWAY）　　　　　不太會去碰醬料（醬油膏　沙茶醬　美乃滋之類的）缺點嘛，大概就是我不能一天不吃甜的，不然我情緒會嚴重不佳(掩臉) 偶爾會去吃大餐，但頻率很低.... 其他沒去天下的日子　有空會揮木刀不然就是去做有氧運動（腳踏車或慢跑） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.198.176 ※ 編輯: Profaner 來自: 61.59.198.176 (12/14 15:52)