[問題] 新手若想使用乳清的問題(以爬文= =)
大家好，在美體版也潛水了許久了
常看到大家在討論使用乳清的問題，
讓小弟我也覺得，難道乳清是這麼神奇的營養吸收品嗎!!
所以就開始爬一些有關乳清的相關討論串，
就我所知乳清需要配合大量的運動量
否則依照進來多少出去多少的概念，多餘的乳清將於腎臟處理0.0
且有分運動前運動中和運動後使用
並在使用乳清後1~2個小時再進餐比較利於乳清的吸收
目前這些是我所得知的訊息。
===============================以上片P幣===============================
我主要還是想請板上的大大們建議我該如何使用乳清
首先我先說一下我的狀況吧
因礙於學校健身房有時有校隊或重訓學分班的關係
我一個禮拜重訓時間只有四天
且負重大約都100P左右(Cable是單手的，大約30P至50P)
臥推不加槓約40~50KG(有點嫩= =")
單槓8下吧
每組運動都3循環，每循環都10下
而且都會再做完重訓後買一個黃金豆豆漿
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但因為運動時間都是上完課後，
開始時間都是5點半到6點間
而做完大概2個多小時，
8點半左右回住處，
那我想使用乳清的話不是就得等到快10點才能吃晚餐了嗎 哈哈
所以想請問板上大大們，我該如何正確使用乳清呢??
而我沒有在運動的那幾天也需要使用乳清嗎??
謝謝各位不啬賜教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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