[問題] 有專門寫給入門者的書嗎??
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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小弟今年升大一，177/65，實在太瘦
高中時自己亂玩，每天做一次站著舉啞鈴(8磅)，雙手加起來兩百下
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用啞鈴練二頭肌，有用握力器，彈簧擴胸器用兩條，
腹肌只有每天做一次一百下仰臥起坐
然後每天背6KG的書包在上下學途中跑來跑去
上大學後有健身房，而且知道重訓要分組來練
但我在看完一堆網路上的資料後，現在反而一團混亂，
只知道不管最終目標為何，先練基本功就對了
但我連伏地挺是要快速做，還是做到很低在往上撐都難以判斷
還有各部位的順序以及菜單的安排都一頭霧水，目前還找不到人指導
所以想買入門書做參考。
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◆ From: 134.208.44.140
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