[問題] 課表的排法
想問一下這裡的板友
有沒有跟小弟我一樣也是校隊的
在排課表的時候遇到說
前一天有排要做重訓
隔一天校隊要練習
但是因為前一天做完重訓
隔一天在校隊練習的時候
因為前一天做完重訓造成的酸痛
使得隔一天的練習成效不彰
而且又使肌肉無法得到充分的休息
這樣感覺好像對校隊or重訓方面都沒好處= =
到底小弟的課表要怎麼排才比較能化解這樣的衝突呢?
趁機再問一個問題
雖然校隊有時候也會帶重訓
可是重訓的方法
跟板上大大練的方法有蠻大的差異= =
像板上的大大們都是以一天一個大肌群為主
而我們校隊練的重訓是一次給他就練全身
我PO一下我們校隊一次要練的東西好了
臥推 三組*12下
蝴蝶機 三組*12下
(或是飛鳥)
滑輪下拉 三組*12下
羅馬椅(?) 三組*25下
啞鈴彎舉 三組*12下
深蹲 三組*12下
LAG PRESS 三組*12下
仰臥起坐 三組*25下
還有兩個我不知道名字的動作= =
是練背的
一樣是 三組*12下
不知道這樣練完之後的成效如何?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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