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[心得] 半年減肥心得

看板MuscleBeach (健身)作者 (工作俇人)時間16年前 (2009/12/03 22:23), 編輯推噓22(22推 0噓 25→)
留言47則, 22人參與, 最新討論串1/1
我是一個潛水者，之前一直想要減肥不過沒有毅力。 加上念研究所關係一直半途而廢， 現在出開始上班作體檢發現我的身體越來越糟。 開始在今年三月份減肥。 從體重89kg減肥至65kg～體脂肪大約15左右。 我的減肥計畫一開始早中晚是吃傳說中的減肥餐，好像是啥瞇醫院開的。 我也忘記，後來網路尚有人說那是假的。竟而改變飲食。 早上五點會先起床喝五百cc溫開水～跑步(3km)～跑完後回來仰臥起作200下～ 中午吃一顆蛋～仰臥起作200下 晚上吃大量蔬菜跟雞胸肉(水煮）～吃完後休息兩小時候跑步(3km) 跑完後回來仰臥起作繼續200下 持續將近三個月～ 每週大約可瘦1.5~2kg 到減肥中期～ 飲食一樣 跑步有氧增加到每小時5km 仰臥起作每日約800下～ 到減肥後期 飲食修正 早上喝無糖優酪乳加上全麥土司 中午正常吃 晚上吃蔬菜或水果 運動修正 早上5km及仰臥起作（電腦人）及伏地挺身 中午休息 晚上10km～12km 到現在增加維他命b群攝取 以上是我的小小減肥心得。 希望有要減肥的人一起加油～妳一定型的 http://tw.myblog.yahoo.com/joe-ya/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.40.251
推
12/03 22:36, , 1F
推一個 有毅力
12/03 22:36, 1F
推
12/03 22:37, , 2F
屌!超有毅力~
12/03 22:37, 2F
→
12/03 22:42, , 3F
減肥不是要PO到隔壁嗎
12/03 22:42, 3F
推
12/03 22:43, , 4F
我最近也想減肥了...原PO多高？？
12/03 22:43, 4F
推
12/03 22:45, , 5F
減肥應該到fitness版吧?
12/03 22:45, 5F
→
12/03 22:49, , 6F
抱歉喔～後來改po到有氧版了～我167cm
12/03 22:49, 6F
推
12/03 23:57, , 7F
跑3000+三餐仰臥200...你是海陸的吧...太誇張了
12/03 23:57, 7F
推
12/04 00:29, , 8F
看到一天600下仰臥我就快吐了...= ="
12/04 00:29, 8F
推
12/04 07:21, , 9F
海陸特餐3000 單槓12下 俯立挺身100 外加打莒拳1小時
12/04 07:21, 9F
→
12/04 08:36, , 10F
請問上面是海陸的嗎
12/04 08:36, 10F
推
12/04 08:38, , 11F
其實每天運動的話那跑步的份量算少 只是其他的加起來
12/04 08:38, 11F
→
12/04 08:38, , 12F
運動量就算非常多了
12/04 08:38, 12F
推
12/04 08:52, , 13F
每天跑十公里 包你的膝蓋用不到3年
12/04 08:52, 13F
推
12/04 09:28, , 14F
樓上想太多，我十公里用了快十年都沒事。
12/04 09:28, 14F
推
12/04 09:35, , 15F
天天跑十公里的人一堆 包膝蓋用不到三年是包誰啊？:p
12/04 09:35, 15F
推
12/04 10:32, , 16F
FITNESS版的版主現在連下山都很困難
12/04 10:32, 16F
→
12/04 10:32, , 17F
天天跑十公里? 自殺?
12/04 10:32, 17F
→
12/04 10:34, , 18F
不信可以去問FITNESS版前版主Jongny
12/04 10:34, 18F
推
12/04 10:35, , 19F
拜託咧 人家膝蓋有問題並不是 "天天跑十公里所以膝蓋出"
12/04 10:35, 19F
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12/04 10:35, , 20F
問題這個點 我並不是不曉得 = = 而是沒有跟隨運動強度
12/04 10:35, 20F
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12/04 10:35, , 21F
作相等的保養 你光就一句天天跑十公里等於自殺
12/04 10:35, 21F
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12/04 10:36, , 22F
那把其他天天跑十公里跑了不知道多少年的普羅大眾甚至
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12/04 10:36, , 23F
老人們當作是空氣嗎？
12/04 10:36, 23F
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12/04 12:09, , 24F
天天十公里還好啊，速度放慢伸展做好，又不是天天馬拉松
12/04 12:09, 24F
推
12/04 14:26, , 25F
...我看第一句就開始期待哪個國軍大哥(蛙人)要來PO猛圖了~
12/04 14:26, 25F
推
12/04 18:50, , 26F
我覺得天天十公里 如果沒用走的 多少還是會磨損吧
12/04 18:50, 26F
推
12/04 19:43, , 27F
不要不信邪!鄉民都是三十公分起跳天天跑十公里
12/04 19:43, 27F
推
12/04 21:42, , 28F
村上春樹天天跑10k 跑了二十幾年也沒怎樣
12/04 21:42, 28F
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12/05 01:18, , 29F
海龍的軍士官(軍校出身的),一堆也跑了十年以上的天天10k,
12/05 01:18, 29F
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12/05 01:20, , 30F
也沒某信邪人士講的"包你的膝蓋用不到3年".
12/05 01:20, 30F
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12/05 01:23, , 31F
更不用講那些已經跑了數十年馬拉松的鐵人了.
12/05 01:23, 31F
推
12/05 07:36, , 32F
你怎知村上冬樹膝蓋沒傷?你怎知跑馬拉松的是鐵膝蓋?
12/05 07:36, 32F
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12/05 07:37, , 33F
那些長跑運動員大多數年老時都是輪椅代步你知道嗎
12/05 07:37, 33F
推
12/05 08:17, , 34F
真無聊 沒證據就在那邊扯堆五四三 = =
12/05 08:17, 34F
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12/05 08:19, , 35F
還有順便講一下哪些 "大多數" 長跑運動員年老都做輪椅？
12/05 08:19, 35F
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12/05 13:23, , 36F
http://www.teamhoyt.com/ 看看這跑幾年了,還在推兒子跑.
12/05 13:23, 36F
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12/05 13:24, , 37F
有在保養跟不會保養的要拿在一起比的話,我也沒辦法.
12/05 13:24, 37F
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12/05 13:27, , 38F
要是用上面某些人的邏輯,我也能講人活著都是在慢性自殺.
12/05 13:27, 38F
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12/05 13:32, , 39F
對了.某樓要護航也專業點,我才反了"包你的膝蓋用不到3年"
12/05 13:32, 39F
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12/05 13:33, , 40F
何必又延伸到年老了怎樣怎樣,中間都不知過了多少個3年,變
12/05 13:33, 40F
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12/05 13:34, , 41F
數也不知增加多少,但都對"包你的膝蓋用不到3年"這話打臉
12/05 13:34, 41F
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12/05 16:14, , 42F
管人家跑步幹嘛= = 那隔壁老王吃飯翹二郎腿也要管嗎= =a
12/05 16:14, 42F
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12/05 16:17, , 43F
看人家臥推100公斤還去說人家關節會壞掉??
12/05 16:17, 43F
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12/05 16:18, , 44F
還是開車會出車禍??走路會被花盆砸??宅心仁厚點嘛.........
12/05 16:18, 44F
推
12/05 23:26, , 45F
大家不要吵了~會爛掉的就會爛掉~不會爛的就不會爛~科~
12/05 23:26, 45F
推
12/07 23:00, , 46F
因為有人就是怕死啊~~看事情只用一個角度~
12/07 23:00, 46F
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推
12/09 00:10, , 47F
跑10km膝蓋爛掉...蠻沒醫學常識的,何況該板主又不是只有跑
12/09 00:10, 47F
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