[問題] 想請教這樣的課表還有一些問題
練了快兩個月了
漸漸有點心得
現在的課表是這樣
一、胸+三頭肌
→槓鈴仰臥推舉、啞鈴仰臥推舉、平臥啞鈴飛鳥健身房練胸機器
槓鈴窄握推舉、仰臥三頭肌伸展
二、腿+三角肌
→槓鈴深蹲、仰臥腿蹲舉、腿後勾、前抬腿、還有拿槓鈴練小腿
三、背+二頭肌
→胸前引體向上、坐姿滑輪頸前下拉、伏背挺身、啞鈴單臂划船
健身房練背的機器
四、游泳
還有每天洗澡前會做150下伏地挺身、150下仰臥起坐
每次在做的當下都覺得很累
可是沒有到很酸很酸的境界
已經會用胸出力了
可是胸都沒有什麼感覺
背部也是
想請問板上各位大大我應該怎麼改變
假設我練的重量是
62.5 75 87.5 75
我會在做完75的時候
立刻在接62.5到手完全沒力
前幾篇文章也有版友有此問題
版上大大的建議是做到力竭
所以想請問一下這樣可以嗎
多謝:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.96.211
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