[問題]關於闊背肌在家自修一問
各位板上健身先拜們
由於工作時間的關係
沒有太多時間可以上健身房
於是自己買了組合式的啞鈴和槓鈴在家自修
不過每每到了練背肌的課程時
總是會有些疑問
我們知道闊背肌要練寬練大
需要做些上或下拉的動作
如:引體向上,滑輪下拉
而要練厚則需要一些划船的動作
如:曲體槓鈴划船,單手啞鈴划船,坐式划船等
若單就僅組合式槓鈴和啞鈴
似乎就很難做到將闊背肌練寬的事情了
不知道大家有沒有在家自修的建議呢?
另外由於腰部曾有受傷過
對於曲體槓鈴划船就變的有些恐懼
也嘗試過趴在躺椅上
只是感覺整個划動的距離就縮小了
這方面不知道大家有何其他建議...
此外
鋸形肌的鍛鍊是否有槓鈴或啞鈴的動作可練習呢?
感謝大家的不令指教
謝謝...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.103.30
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