[心得] 電腦人對下腹肌之探討= =a

看板MuscleBeach (健身)作者calpismity (頭文字M)時間16年前 (2009/11/29 03:43)推噓2(2推 0噓 2→)

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第一次在此板PO文如有不合板規請大家指教進行重訓斷斷續續兩年多了從一開始每次每個部位都練一輪的胡亂練法到現在稍有固定的模式許多都是參考板友們分享的精闢見解讓原來我孱弱的身材有一點點型出來 XDXDXDXDXDXDXDXDXD以上為馬屁文XDXDXDXDXDXDXDXDXDXDXDXDXDXDXD 我目前H/W 183/75 之前練腹肌看別人拿槓片在斜板上做仰臥起坐就跟著效法結果施力不均每次練完後都覺得右邊吃力比左邊大有試著讓左邊多吃些力(如頭往左邊看邊做) 但成效不大腹肌大小左右就有些不一樣尤其下腹肌(應該是八塊肌最下面那兩塊) 做完仰臥起坐後往下俯視右邊凸出程度很明顯比左邊多很多之後不做也能看出左右大小不均最近看到板上又分享電腦人和六分鐘練腹肌法就來試試會不會改善這情形首先我做得是六分鐘的兩次循環重複兩個禮拜的感受發現仍然右邊吃比較兇雖然看起來大小沒什變化但做得時後還是會感覺到所以換成用電腦人的方式練一樣兩循環目前為期一星期發現練完後左右兩邊大小差距有變小的感覺可以摸得出來左邊肌肉有在脹但有無顯著差異可能要再練久一些才能看到成效討論: 六分鐘的方式因為有沒沙發的限制手部為了達到像影片中抓住沙發底部的樣子我選擇以上臂施力平放在地上來穩定上半身可能因為這關係使右腿習慣性施力多一些再加上這方法有些姿勢難度頗高仍會以較能負荷的肌肉先調適所以右邊肌肉仍吃較多力而在電腦人的部分它的動作絕大部分都較簡單(除了最後一個背完全拱不起來外 = =) 而且只要躺平就能做沒有器材限制施力就能均勻許多所以總結是若腹肌不均勻時可以用電腦人的方法來調整以上是不才的心得報告 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.132.207