[問題] 新手核心肌群訓練
小弟是重訓新手,高中時參加過籃球校隊,勉強算是碰過一點重訓.
最近因為體能瘋狂的下滑加上身材走樣.
所以打算靠重訓跟有氧運動調整自己體能的狀態.
找了一些文章後我打算從核心肌群的肌耐力開始練起.
目前大概選定了3~4項背部的訓練動作,
至於腹部的訓練...想來想去好像都是仰臥起作(上下腹).
現在計劃一週六天,一天休息,
每天進行3~4項背部重訓20下,
中間再穿插上,下腹部訓練30下,因為時間有限所以打算只作3組.
進行1~2個月後再開始其他部位的訓練.
請問這樣安排妥當嗎?
是不是一個部位作一段時間後換動作比較好啊?
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還有幾個新手的問題就是:
肌耐力跟爆發力是能夠同時存在,同時進行訓練的嗎?
先前有在板上看過一篇置底的新手肌耐力訓練文!
後來再找就已經不見了,也爬不到文,不知道有誰能提供一下.
另一個問題是,爬文常會看到討論肌力的問題...
請問肌力跟爆發力是一樣的東西嗎?
麻煩板上的各位指點一下吧 0rz.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.159.71
※ 編輯: Pulongong 來自: 59.113.158.113 (11/28 20:44)
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