[問題] 訓練時間長短的問題
去中央健身院也練了快三個月了
都是固定一二四五去(一星期只能四天) 一周全身練兩遍
一 四： 胸 背 肩膀 腹部
二 五： 腿 二頭 三頭 腹部
問題來了
每次臥推(大概七組) + 斜推(大概五組)推完就半小時以上...
拉背很認真的猛拉 組間休息15~20秒
拉完至少也半小時..
肩膀還沒練就一小時了
腿也是..壓腿用free-weight
空槓 X 2組 5kg(一邊掛5kg) x 1 15kg x 2 17.5kg x 1 15kg x 1 10kg x 1
再做個機器腿推舉 x 4 組
俯臥曲腿 x 4 組
小腿再練一下
也差不多一小時...二三頭都還沒練 =.=
壓腿和臥推都是有一個partner 所以組間休息都沒有很久
就是兩個人車輪戰一直拼這樣
很容易就超過一個小時...
之前我是沒在管時間的 就是猛做(當然在姿勢對的前提下)到沒力為止
每次練都挑戰重量摸個一組這樣
最近在本版爬文爬到最佳訓練時間是40 mins
我之前練完大概都 2 hours =.=
本人 176cm/66kg 訓練的重點是想要增肌
版友們對這樣的訓練時間不知道有甚麼看法
應該要增加訓練重量減少組數?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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