[請益] 無負重的全身訓練
最近在嘗試無負重的訓練再加上跑步
每個部位 做三種不同的動作 各15reps x 3 rounds
動作是參考這個網站：
胸
http://0rz.tw/Xsm9l
三頭肌
http://0rz.tw/Vv3oP
背部
http://0rz.tw/C88cO
二頭肌
http://0rz.tw/N14rt
肩膀
http://0rz.tw/FDV9z
大腿
http://0rz.tw/qPp8r
小腿
http://0rz.tw/rTgXE
腹部
http://0rz.tw/bHVEp
週一:胸、三頭、肩膀
週二:大腿、小腿、腹部
週三:背、二頭
週四:胸、三頭、肩膀
週五:大腿、小腿、腹部
周六:跑步
週日:背、二頭
不知大大們有什麼建議、組數、排列。
感恩。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.128.203
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