[問題] 次數跟酸痛問題
照例問問題前先給個我自己的菜單
小弟目前大概練三個月
以下是我之前課表
1.胸 三頭
2.跑步40分
3.背 二頭
4.跑步40分
5.腿 三角
6.跑步40分
上述都是大肌群3個動作4組 每組約10下力竭
小肌群1個動作4組 每組約8下力竭
一兩個禮拜前看到有練一位五個月的前輩每個動作都是做12下
練的也不錯
想說要照他方法試試看
可是發現我如果做到12下
隔天幾乎都只有一點痠痛
反而是每組作次數越少越容易酸痛
想請問這樣我應該是繼續做每組12下次數
還是要增加重量 減少做的次數
來讓肌肉酸痛呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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