[問題] 小腹
最近對自己的小腹真的很不滿意
全身上下都沒啥肉瘦瘦的就是小腹一圈油
所以就在精華區找了一些鍛鍊腹肌的方法
練了大概一個月左右
可是我發現肌肉有出來可是那圈油還是在那裏欸
繼續練下去會消嗎
還是這得靠有氧運動才會消失
我現在大概就是練:
仰臥起坐 40*2
躺著抬腿跟臀20*2
躺著坐騎腳踏車的動作20*2
坐在椅子上將膝蓋往胸部抬15*2
舉啞鈴轉體左右一圈20*2
單手舉啞鈴在身體側邊往下放再提起15*3(左右)
現在大概就是會看到有上面四塊還蠻明顯的
下面的就只有用力的時候壓一壓會摸的到
完全被脂肪蓋住
我需要加甚麼類型的訓練
我大概一個禮拜會跑一到三次2000公尺
不過那圈油一點消失的跡像都沒有
我需要增加哪種訓練呢
如果只是要練線條讓他好看的話
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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