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[問題] 有關PullOver這動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (周大貓)時間16年前 (2010/05/24 19:55), 編輯推噓19(19推 0噓 15→)
留言34則, 18人參與, 最新討論串1/1
http://www.youtube.com/watch?v=6_3TJ_x-kzg&feature=player_embedded
板上不知道有多少板友在練胸的時候， 會去練這個動作呢？ 我個人蠻喜歡作這動作的時候， 因為伸展起來的感覺好舒服XD 有書也有人說，這個動作可以擴展胸腔， 練過之後似乎有那麼一點感覺。 主要是想問，這個動作大家都放在什麼時候練？ 是練胸的第一個動作？還是練胸的最後一個動作呢？ 謝謝指教。 -- 你今天展爆了嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.177.13
推
05/24 20:00, , 1F
黃書上記得是寫練腿之後很喘 就可以做這動作，會很舒暢
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05/24 20:28, , 2F
也有一說是練闊背..如果你要練胸我想還是放後面吧...
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05/24 20:29, , 3F
畢竟臥推和飛鳥等還是比較基本的動作..參考看看
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05/24 20:29, , 4F
影片最後面就有寫囉
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推
05/24 20:42, , 5F
放在最後囉~片尾有寫~but我覺得barbell感覺沒有dumbell好
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推
05/24 20:45, , 6F
我不喜歡用dumbell... "感覺"放頭後面很容易敲到頭XD
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05/24 20:45, , 7F
所以做法式推舉我也是用barbell
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05/24 22:38, , 8F
這真的蠻少看到人在做，偶爾看到一些大隻佬會做
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05/24 22:39, , 9F
我也抓不太到感覺 目前就是配合深呼吸跟吐氣來做
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05/24 22:40, , 10F
觀察到影片中 大概下去就做到前臂跟身體垂直
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推
05/24 23:06, , 11F
會做，排在最後做。我覺得做心理安慰。因為很難有感覺
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05/24 23:07, , 12F
我覺得他是練胸和闊背。XDDD下胸還不是主要的。(嘆)
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推
05/24 23:09, , 13F
我也覺得這動作對於胸的出力很難抓,不知出力重點放在哪
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推
05/24 23:12, , 14F
我都把重點放在上胸跟內胸
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05/24 23:20, , 15F
我會盡量把手肘靠內收窄，上胸比較好出力，手肘太開就吃到背了
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拉過頭部之後我會再用推的補一下
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推
05/24 23:35, , 17F
上週做了一次，感覺胸肌出力還不太難，但感覺比較像做心
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酸的，也不知道該有怎樣的感覺
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推
05/24 23:36, , 19F
真的不知該有怎樣的感覺.......
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推
05/24 23:47, , 20F
偶爾會做，排在最後面做，對胸腔的伸展很有幫助
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推
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個人認為練到的地方大概是下面照片中，胸肌連接腹肌的
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傾斜肌群，似乎找不太到名稱@@"
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推
05/24 23:49, , 23F
http://ppt.cc/1~Ow 其他人有這種感覺嗎?
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推
05/24 23:50, , 24F
鋸形肌麼
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推
05/24 23:51, , 25F
前鋸肌?
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推
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我練的時候也很難感受到胸部出力 再練一陣子試看看
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05/24 23:52, , 27F
跟前鉅肌不同，是胸肌連接到腹肌那一塊傾斜的肌群
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05/25 00:13, , 28F
練這個後有一邊胸腔比較凸出..就有比較大..還是骨頭歪...
05/25 00:13, 28F
推
05/25 00:38, , 29F
我做的感覺比較像是最後伸展收操~不是加強耶~放到頭後面身
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05/25 00:39, , 30F
體拱起來吸氣時~原本緊繃充血的胸有被伸展的感覺
05/25 00:39, 30F
推
05/25 13:48, , 31F
做了幾次感覺不到...想說是不是還太弱= =就先不做了
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05/25 23:44, , 32F
我都練到三頭
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推
05/26 09:26, , 33F
這是練闊背的喔
05/26 09:26, 33F
推
05/27 21:03, , 34F
原來是這個之前壓腿後 把它當作 緩和動作 會比較不喘
05/27 21:03, 34F
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