[問題] 新手請教有氧運動的跑步和游泳
目前體脂大概22%左右，
爬文看到有氧和重訓有可能產生干擾，
所以我打算先由降低體脂率開始，也就是先做有氧，
看自己能否養成運動的習慣，過去幾週我先試著慢跑，
目前大概5K/30min，刻意降低速度，大概跑2-3天休息一天，
後來發現慢跑可能對膝蓋造成負擔，而游泳是不會造成膝蓋負擔的有氧。
所以我想知道是慢跑游泳交替好，還是純游泳好？
我想新手一開始並不需要加入俱樂部，所以我之前有試著自己在家舉啞鈴(7kg)，
但發現有些動作，例如手握啞鈴向上舉直，此時手向後彎曲，再反覆舉直，
藉以鍛鍊三頭的動作，做這動作的時候發現手肘會不舒服，
不知是重量太重還是我的姿勢錯誤呢，我對著鏡子做動作，
和網路上gif檔的動作似乎差異不大，請問這樣正常嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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